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17岁吃维生素d能长高吗,17岁吃维生素d能长高吗男孩

时间:2024-05-09 05:13 点击:149 次

维生素D与身高增长 维生素D是一种脂溶性维生素,对于骨骼健康至关重要。它促进钙的吸收,而钙是形成强壮骨骼必需的矿物质。在生长发育期间,充足的维生素D对于最大化身高潜力非常关键。 17岁的生长余地 17岁通常是男性和女性身高增长的最后阶段。个人差异很大,有些人可能仍在继续增长,而另一些人可能已经达到最终身高。如果 17岁时还有生长余地,补充维生素D可以帮助最大化身高增长。 维生素D来源 身体可以通过以下方式获得维生素D: - 阳光照射:皮肤经阳光紫外线照射后会产生维生素D。 - 食物:富含维生素D的食物包括鱼类、鸡蛋、强化牛奶和谷物。 - 补充剂:维生素D补充剂可以提供额外的来源,尤其是在饮食中摄入量不足时。 推荐摄入量 对于 17岁及以上男性和女性,维生素D的推荐每日摄入量为 600-800 IU。一些专家认为,对于生长发育中的青少年,可能需要更高的剂量。

补充维生素D对身高的影响

一些研究表明,补充维生素D可以促进身高增长。例如,一项研究发现,患有维生素D缺乏症的青春期女孩补充维生素D后身高增长更快。 另一项研究发现,补充维生素D可以改善男性生长激素的水平。生长激素是一种对身高增长起关键作用的激素。 其他影响因素 影响身高的因素不只是维生素D。其他重要因素包括: - 遗传:身高在很大程度上受遗传因素控制。 - 营养:除了维生素D外,其他营养物质,如钙、蛋白质和热量,对于身高增长也至关重要。 - 睡眠:在睡眠期间释放生长激素。充足的睡眠对于生长至关重要。 - 锻炼:某些类型的锻炼,如跳跃和悬垂,可以帮助刺激骨骼生长。 如果 17岁时还有生长余地,补充维生素D可以帮助最大化身高潜力。重要的是要记住,身高是由多个因素共同决定,仅靠维生素D是不足以显着增加身高的。 建议咨询医疗保健专业人员以确定最佳的维生素D摄入量和评估是否还有生长余地。通过补充维生素D并优化其他影响因素,17岁的人可以最大化他们的身高潜力,获得健康的身高。

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